Allenarsi con i pesi è importante, ma molti ignorano che non esiste solo il classico workout da palestra come lo intendiamo tutti e come lo propongono gli istruttori.
Eppure uno dei modi migliori per essere in forma, guadagnare un bell'aspetto e dare dei benefici al nostro corpo è il cosiddetto circuit training, allenamento a bassa intensità di peso ma ad alta intensità di ritmo, capace di regalarvi tono muscolare, flessibilità e capacità cardiovascolare.
Ovviamente non p il modo migliore per far crescere a dismisura i muscoli, ma è sicuramente un sistema da tenere presente di tanto in tanto per scuotere l'allenamento e perfetto per coloro i quali non vogliono ipertrofia muscolare eccessiva.
Il circuit training prevede l'esecuzione di un determinato set di un determinato esercizio seguito, dopo una pausa molto breve o nulla, da un altro esercizio dedicato ad un altro gruppo muscolare.
Non dovete fare altro che continuare con questo schema fino a quando completate almeno un esercizio per gruppo muscolare, quindi ripetete il circuito. Il numero degli esercizi può variare, ma di solito si va dai 4 ai 10 movimenti per un totale di non oltre 25 set. Le parti allenate recuperano mentre ne vengono allenate altre, ed usando muscoli non antagonisti il sangue affluisce in abbondanza ai muscoli attivati. Il circuit training vi permetterà di allenare tutto il corpo con una intensità elevata.