Volete rendere i vostri capelli più lucidi, brillanti, soffici da accarezzare, belli da vedere? Non dovrete far altro che assumere gli alimenti giusti, capaci di fornire loro i nutrienti necessari. Seguire una dieta equilibrata è il segreto alla base di capelli forti e sani, nutriti dal follicolo alle punte. Ciò che serve ai vostri capelli è l’acido folico, la biotina, le proteine, i betacarotene e gli omega3.
Ecco cosa dovete mettere nel carrello della spesa ma, badate bene, per vedere qualche risultato, dovrete avere la pazienza di aspettare per almeno un paio di mesi, per cui non scoraggiatevi e siate costanti.
LE LENTICCHIE: sono ricche di biotina, proteine, ferro e zinco. La biotina, in particolare, rigenera la cellule della riscrescita, permettendo di ottenere, non solo dei capelli forti e sani, ma di prevenirne la caduta.
LE NOCI: ricche di biotina e acidi grassi essenziali sono un cibo meraviglioso per i capelli, ideali da consumare come spuntino. Una carenza di biotina contribuisce alla caduta dei capelli.
LE PATATE DOLCI: le patate dolci sono ricche di beta-carotene che il nostro corpo trasforma in vitamina A.
Consumare patate dolci aiuta il cuoio capelluto a produrre un particolare olio che nutre e rende i capelli più forti.
GLI SPINACI: sono ricchi di acido folico, beta-carotene e vitamina C che aiutano a migliorare la microcircolazione del cuoio capelluto e, di conseguenza, i capelli saranno più forti e sani.
IL SALMONE: il salmone apporta acidi grassi che il nostro corpo da solo non è in grado di produrre; si tratta di sostanze fondamentali per la crescita del fusto del capello; gli omega3 inoltre riescono a fornire ai capelli il giusto grado di idratazione fondamentale per donare loro lucentezza.