Il bosu: both sides up è una semisfera di 65 cm piena di aria e montata su una superficie rigida e piena di plastica che, come indica il nome, può essere usata su entrambi i lati.
La sua funzione è fornire instabilità nella pratica degli esercizi al fine di sviluppare l’ equilibrio e potenziare l’ uso della muscolatura interna.
Originariamente, questo strumento era stato creato per la riabilitazione in seguito a lesioni provocate da cadute, lussazioni o fratture.
Grazie al bosu, i tessuti morbidi come legamenti, tendini e muscoli lavorano in modo multidirezionale per cercare di compensare l’ irregolarità della superficie.
Quando il bosu non esisteva ancora la muscolatura lavorava in modo unidirezionale.
Con il bosu tutti gli elementi lavorano insieme.
Negli ultimi tempi il bosu si sta facendo strada tra lezioni di aerobica, spinning, step.
Le sessioni durano circa 45 minuti l’istruttore esegue una serie di esercizi sul bosu, al fine di esercitare tutte le zone corporee.
A volte si aumenta il lavoro con l’ utilizzo di manubri o fasce elastiche.
E’ un ‘ attività divertente efficace con migliaia di possibilità.
Sono esercizi curiosi per i principianti, ma anche per chi li pratica da molto tempo, perchè si tratta di un genere in cui le novità non mancano mai.
E’ un allenamento molto completo e salutare, adatto a tutte le età e ad ogni tipo di persona.
Infatti non richiede particolari abilità.
Il numero di ripetizioni e la durata della sessione varia rispetto alla condizione fisica di ognuno.
Man mano che il nostro organismo si abitua si potrà aumentare l’ intensità.
Con il bosu si può fare qualsiasi esercizio, dagli addominali alle flessioni sulle braccia, ai piegamenti.
Facendone un uso ricreativo, si riesce a migliorare la capacità aerobica ed il tono muscolare e allo stesso tempo ad allontanare lo stress.