Chi ha un po’ di esperienza con l’allenamento in sala pesi sa benissimo qual è l’importanza di avere un partner con gli allenarsi. Avere qualcuno con cui confrontarsi che dia motivazioni e perché no con il quale competere non può che giovare ai risultati.
Se si vuole che l’allenamento con i pesi sia efficace, è necessario sottoporsi a cicli di allenamento intenso. Tutto ciò può risultare molto difficile in assenza di un partner che ci sproni adeguatamente. Un buon partner ci può spronare raggiungere il massimo dello sforzo anche nelle giornate in cui non siamo al massimo. 
Non va inoltre dimenticato che nel momento in cui vogliamo utilizzare carichi particolarmente pesanti sapere di avere un partner affidabile che controlla il nostro peso nel caso in cui non dovessimo farcela diventa fondamentale.
Quante volte ci è capitato di voler aumentare il peso ma avete rinunciato per paura di non farcela e per la vergogna o la timidezza di chiedere aiuto a uno sconosciuto presente in sala pesi? Con la presenza di un partner fisso tutto ciò non accadrebbe. Ma bisogna anche considerare il rovescio della medaglia: se il vostro partner è troppo carico ed esagerate con la competizione, il rischio è di entrare entrambi in sovrallenamento e di rischiare un infortunio pur di non essere da meno al vostro compagno.
Inoltre la presenza di un aiuto potrebbe spingerci a eccedere con ripetizioni forzate e con negative con il rischio di danneggiare il risultato finale.