Le banane non sono solo salutari perchè contengono tre tipi di zucchero e molte fibre, capaci di donare energia immediata, ma studi recenti, hanno dimostrato la loro capacità di rimuovere una serie di problemi di salute, gli stessi che ci spingono alle volte a fare uso di farmaci.
Banane proprietà e benefici
FLATULENZA E COSTIPAZIONE: le banane sono ricche di pectina capace di accelerare la digestione e favorire l’eliminazione di tossine e metalli pesanti; hanno poi un’azione probiotica che stimola l’intestino.Tutti questi motivi riducono la flatulenza e agiscono come lassativo naturale contro la stitichezza.
LO STRESS: lo stress è la malattia dell’età moderna e può avere un grosso impatto sulla salute di tutti noi. Lo stress accelera il metabolismo e riduce il livello di potassio all’interno del nostro corpo. L’equilibrio può essere ricostituto facilmante attraverso il consumo di banane che normalizzeranno il battito cardiaco, invieranno più ossigeno al cervello e regoleranno la quantità di acqua presente nel nostro corpo.
LA PRESSIONE ARTERIOSA: quando il rapporto tra sodio e potassio è alterato si avrà un effetto negativo sulla nostra pressione arteriosa. Ogni mattina prendete l’abitudine di consumare una banana: vi aiuterà a normalizzare il livello di potassio.
SINDROME PREMESTRUALE: le banane, ricche di vitamina B, hanno un effetto positivo sul glucosio; inoltre la vitamina B ha più volte dimostrato di essere efficace nel trattare la sindrome premestruale: riduce il dolore, i cambiamenti di umore tipici di questo periodo, l’accumulo di acqua.
LA DEPRESSIONE: le banane contengono triptofano, una proteina che stimola la secrezione di serotonina. Una sola banana è sufficiente a farci sentire più calmi ed equilibrati.
BANANA, MEGLIO ACERBA O MATURA?
Quando acquistiamo delle banane capita a volte di ritrovarle, dopo qualche giorno, molto mature con delle tipiche macchie marroni. Tendenzialmente saremmo tentati di non consumarle perchè molto morbide al tatto e al palato. Sappiate però che le banane, a seconda del loro colore, e della maturazione variano anche il loro valore nutrizionale; è necessario sapere anche che la banana quando matura si arricchisce di enzimi che abbattono gli amidi trasformandoli in zucchero, il che rende questo frutto molto più digeribile.
Una recente ricerca giapponese ha dimostrato che la banana, se molto matura, si arricchisce di antiossidanti, in particolare uno chiamato TNF, Tumor Necrosis Factor, capace di combattere le cellule tumorali e di stimolare il sistema immunitario otto volte di più rispetto ad una banana acerba.
La prossima volta che in dispensa trovate delle banane molto mature, non gettatele ma approfittate delle loro proprietà.
LE BANANE FANNO BENE
Tutti conosciamo il detto “una mela al giorno toglie il medico di torno” ma non sappiamo forse che due banane al giorno possono fare molto di più.
Le banane sono un antiacido naturale, offrono sollievo immediato al bruciore di stomaco e al reflusso acido.
Mangiare due banane al giorno, preferibilmente prima dell’allenamento, fornisce energia sufficiente per due ore. I carboidrati presenti nelle banane, a basso indice glicemico, sostengono il corpo e aumentano la resistenza, il potassio previene i crampi muscolari.
Le banane aiutano in caso di anemia, forniscono ferro a sufficienza, stimolano la produzione di globuli rossi e di emoglobina, rafforzano il flusso di sangue.
Le banane sono ottime in caso di ulcere di stomaco; una volta nelle stomaco infatti formano una specie di cappotto proteggendo dagli acidi corrsivi.
Due banane al giorno risolvono la costipazione, stimolano i movimenti intestinali, danno sollievo alla stitichezza.
Vi sentite particolarmente lunatici? Mangiate una banana! Vi aiuterà a rilassare il sistema nervoso e miglioreranno l’umore.
Due banane al giorno, consumate in una giornata particolarmente calda, abbasseranno la temperatura corporea. Vale lo stesso se avete la febbre