L’antiginnastica non si può definire una vera e propria attività fisica quanto un metodo di lavoro che, senza grande fatica, riesce a risvegliare i muscoli, anche quelli che non sapevamo di possedere.
Si può iniziare anche a casa, da soli, con pochi e semplici esercizi e provare a sentire se il nostro corpo inizia a mandare segnali positivi diversi.
Procuratevi una palla di gomma un po’ più piccola di una da tennis.
Posizionateci la pianta del piede nudo sopra e, con gli occhi chiusi, fatela passare su tutti i punti del piede, dita comprese, senza premere troppo. Una volta terminato l’esercizio provate a sentire la differenza con l’altro piede: le dita saranno molto più distese e la gamba decisamente più rilassata.
Metettevi su di un fianco con le ginocchia ed i gomiti raccolti. Sollevate il braccio opposto distendendolo e contemporaneamente ruotate capo e spalle. Svuotate, durante l’esercizio, completamente i polmoni e riprendete fiato solo per necessità. Continuate dall’altro alto. Questo esercizio servirà ad ossigenare gli organi.
Stendetevi sul dorso con le braccia aperte e i palmi poggiati a terra. Piegate le ginocchia e accavallate la coscia destra sulla sinistra. Ruotate il bacino a sinistra e il capo a destra, avendo cura di aderire spalle e braccia a terra. Allungate il fianco destro respirando a fondo. Al termine dovreste sentire il lato destro più disteso. Ripetete dall’altro lato.
Sdraiatevi e posizionate la pallina in corrispondenza del punto che vi fa male. Respirate profondamente e fate in modo che tutto il vostro peso gravi sulla palla. Se sentite molto dolore prima dell’ esercizio applicate sul punto dolente una borsa dell’acqua calda.
Sdraiatevi e portate alternativamente le ginocchia al petto, allungando quanto più possibile la colonna vertebrale, poi alzate una gamba e, tenendola con le mani, descrivete con il piede dei cerchi ampi. Ripetete con entrambe le gambe.