Il leg press nel body-building e uno degli esercizi più apprezzati. Ma è anche un esercizio che va effettuato in maniera corretta per prevenire traumi alla schiena. Uno dei modi migliori per non correre rischi è quello di non portare le ginocchia troppo vicino al petto nella fase discendente. È stato infatti dimostrato che più le avvicinate maggiore sarà la tendenza di incurvare la regione lombare. La conseguenza è che sottoporrete i dischi a una pressione eccessiva.
Importante è anche considerare la respirazione: trattenere il respiro è fondamentale non solo per la sicurezza ma anche per essere sicuri di eseguire l’esercizio correttamente. Se provate a trattenere il respiro nella fase iniziale della contrazione concentrica, noterete che si genererà una forza maggiore e avrete la stabilizzazione del tronco che consentirà alle gambe di muoversi in modo molto più fluido d’efficace. 
Espirare dopo la fase più difficile vi aiuterà ad alleviare la pressione accumulata oltre che consentire di preparare i muscoli alla ripetizione successiva.
Una variazione dell’esercizio consiste nel piazzare i piedi più in alto sulla pedana rispetto al solito in modo da avere una sensazione diversa del movimento e stimolare in maniera diversa le cosce. Tutto dipende dalla flessibilità di cui disponete e dalla vostra capacità delle ginocchia e della regione lombare di sopportare il peso.
Esistono alcuni macchinari per questo esercizio che consentono di regolare l’angolazione del sedile. Tenete però presente che un angolo insufficiente può rischiare di farvi scivolare fuori dal sedile mentre spingete la pedana, con il rischio di gravi infortuni. Ecco perché una posizione stabile diventa fondamentale per eseguire correttamente l’esercizio in modo da non rischiare mai di farvi male. Uno dei consigli più frequenti per quel che riguarda la leg press è quello di non bloccare le ginocchia in completa distensione alla fine del movimento.