Continuiamo a parlare di circuit training, tecnica di allenamento per principianti e per atleti più esperti spesso sottovalutata ma dalla grande efficacia dal punto di vista estetico e dal punto di vista della salute.
Una delle cose più importanti è la scelta degli esercizi nel circuit training. Tenete presente che è comodo utilizzare i macchinari soprattutto considerato che si tratta di un metodo di allenamento che si basa sulla rapidità della successione degli esercizi.
Ma questo non vuol dire che non possiate usare anche cavi o pesi liberi, che come abbiamo specificato più volte sono sempre i migliori per ottenere risultati. Non disdegnate nemmeno la scelta di esercizi a corpo libero: ad esempio i piegamenti sulle braccia, in qualsiasi variante (abbiamo dedicato ampi articoli ai piegamenti sulle braccia, potete effettuare una ricerca interna nel sito) sono un esercizio efficace da inserire all’interno del circuit training.
Consigliamo anche di seguire un approccio diverso rispetto all’allenamento classico con i pesi: al contrario dei classici workout, nel circuit training vi suggeriamo di creare un circuito diverso per ogni giorno della settimana che vi allenate (l’ideale è tre volte alla settimana).
Consiglio molto importante: dal momento che la rapida successione degli esercizi è alla base per una buona riuscita del circuito, non fermatevi se trovate il macchinario che dovrete utilizzare o i pesi che vi servono occupati. Pensate subito a una alternativa e sostituite l’esercizio, andando avanti senza perdere troppo tempo, altrimenti l’efficacia dell’allenamento ne risentirà.