Una sequenza di yoga con posizioni attivanti stimola energia vitale, equilibrio emotivo e benessere psicofisico, agendo su respirazione, sistema nervoso e ghiandole endocrine.
Lo yoga come attivazione del corpo e della mente
La pratica dello yoga agisce in profondità sul corpo e sul sistema nervoso, modulando la produzione di ormoni legati allo stress come cortisolo e adrenalina. Attraverso respiro consapevole e concentrazione nelle posture, la mente si ancora al momento presente, riducendo distrazioni e pensieri negativi. Alcune sequenze, composte da posizioni dinamiche e statiche, favoriscono l’apertura energetica e migliorano la stabilità emotiva.
La sequenza proposta
Il saluto al sole, Surya Namaskara, rappresenta una mini serie completa che unisce allungamento, forza e respiro. Alternando movimenti fluidi di piegamento, estensione e sospensione, stimola la circolazione, tonifica i muscoli e ossigena i tessuti. Alla variante classica si aggiunge Kapyasana, una posizione che amplia l’apertura del torace e rafforza il radicamento.
La sequenza prosegue con Ustrasana, la posizione del cammello, che allena flessibilità e resistenza aprendo la parte anteriore del corpo e attivando le ghiandole del timo e della tiroide. Si conclude con Virabhadrasana, il guerriero, postura che richiama forza, stabilità e determinazione, lavorando su radicamento e capacità respiratoria.
I benefici sul piano fisico ed energetico
Questa combinazione di asana favorisce un miglior controllo del respiro e una più efficiente ossigenazione del sangue. Tonifica la muscolatura, migliora l’elasticità articolare e sostiene il sistema endocrino. A livello energetico agisce sui chakra legati al radicamento, alla forza di volontà e alla vitalità, con effetti positivi sia sulla resistenza fisica che sulla stabilità emotiva. La pratica costante contribuisce a sviluppare consapevolezza, concentrazione e un senso di equilibrio generale.