Rigidità e fastidi al collo sono frequenti in ufficio o a casa: pochi movimenti mirati possono ridurre le tensioni e migliorare la mobilità.
Perché il collo si irrigidisce
Posture scorrette alla scrivania, sedie non ergonomiche, materassi inadeguati, stress e movimenti ripetuti sono tra le principali cause dei dolori cervicali. Le tensioni possono rendere difficile la giornata, limitando i movimenti e influenzando la concentrazione.
Due esercizi utili contro la rigidità
Gli specialisti consigliano semplici tecniche che uniscono movimento e automassaggio. Il primo consiste nell’inclinare la testa lateralmente e, contemporaneamente, massaggiare il trapezio con le nocche: un gesto che aiuta a sciogliere le contratture. Il secondo prevede l’uso di un asciugamano da posizionare dietro al collo. Accompagnando la rotazione della testa con il supporto del tessuto, si ottiene un miglioramento immediato della mobilità e una riduzione del dolore.
Prevenire i dolori alla scrivania
Non esiste una postura perfetta per evitare la cervicale: la chiave è alternare le posizioni. Alzare lo schermo del computer, cambiare angolazione del busto e fare piccole pause per muoversi consentono di ridurre la pressione sui tessuti e prevenire la comparsa di tensioni.